Odpowiednia dieta, ćwiczenia, ciężka praca, spanie i odpoczynek… By być w pełni produktywnym, nie wystarczy robić powyższych rzeczy. Trzeba je robić w odpowiednim czasie. Pomaga w tym chronobiologia – nauka o naszych „wewnętrznych zegarach”, które regulują tryb życia i u każdego działają inaczej. Jeśli dowiemy się, jak działa nasz zegar, możemy być o wiele bardziej efektywni w każdej dziedzinie życia.
Chronotyp i zegar biologiczny – co to jest?
Jak twierdzi specjalista ds. snu i psycholog dr Michael Breus, chociaż każdy z nas ma swój własny zegar biologiczny, to da się wyróżnić cztery chronotypy ludzi i dopasować do nich odpowiedni tryb snu oraz plan dnia.
Mamy więc: delfina, lwa, niedźwiedzia i wilka. Jak twierdzi psycholog, prawie połowa ludzi to typ niedźwiedzia, reszta dzieli się na pozostałe typy.
Plan dnia dla twojego chronotypu
Specjalista opisuje też wszystkie typy w swojej książce „The Power of When”. Także w niej podaje idealny plan dnia dla każdego chronotypu. Są to:
1