Czy jesteś jedną z tych osób, które zawsze mają długą listę zaległych rzeczy do zrobienia w domu i zawsze tylko szukają wymówki jak się od nich wykręcić? Może czas przemyśleć czy ta strategia na pewno jest dobra. Okazuje się bowiem, że naukowcy doszli do wniosku, że niewielki regularny wysiłek fizyczny takie jak mycie naczyń czy sprzątanie może pozytywnie wpływać na długość życia.
Mycie naczyń, sprzątanie czy składanie ubrań wykonywane regularnie dostarcza naszemu organizmowi potrzebnego ruchu. Wystarczy 30 minut takiego wysiłku by wydłużyć nasze życie! Jeśli dodatkowo dodamy do tego kolejne 30 minut ćwiczeń takich jak jazda na rowerze czy marsz z kijkami to nasze życie może się znacząco wydłużyć!
Samo stwierdzenie, że aktywność fizyczna w pozytywny sposób wpływa na sprawność i zdrowie naszego organizmu nikogo chyba nie zaskoczy. Te badania jednak dostarczają dowodu, że aktywności związane z obowiązkami domowymi również bardzo pozytywnie wpływają na nasze zdrowie.
1
Jak donosi Science Daily badanie zostało przeprowadzone przez Andrea LaCroix oraz jej współpracowników z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego i opublikowane w Journal of the American Geriatrics Society. Badanie przeprowadzono na ponad 6000 tysiącach kobiet w wieku ponad 65 lat. U kobiet tych sprawdzono za pomocą specjalnego urządzenia mierzącego, jak długo schodziło im na czynnościach domowych takich jak sprzątanie czy zmywanie.
2
Według autorów badania kobiety, które wykonywały lekkie czynności fizyczne takie jak sprzątanie czy mycie, przez 30 minut dziennie miały 12% mniejsze ryzyko śmierci. Jeśli dodatkowo regularnie ćwiczyły przez 30 minut dziennie na przykład na rowerze lub chodząc z kijkami, to ich ryzyko śmierci spadało aż o 39%. Jak powiedziała LaCroix: „Wzrost poziomu aktywności fizycznej, zarówno lekkiej, jak i umiarkowanej, może być prawie tak samo skuteczny jak regularne ćwiczenia w zapobieganiu poważnym przewlekłym chorobom. Nie musimy biegać w maratonach, aby zachować zdrowie.”
3
Źródło: podaj.to