Wątroba to jeden z najciężej pracujących organów w naszym ciele. Usuwa z organizmu wszelkie toksyny, abyśmy mogli żyć długo i zdrowo. Jeśli jednak zostaje nadmiernie otłuszczona z powodu złej diety, przestaje dobrze funkcjonować. W rezultacie toksyny z naszego ciała nie są na bieżąco usuwane, a zamiast tego gromadzą się prowadząc do różnych dolegliwości.
Dlatego tak niezmiernie ważne jest, by utrzymywać wątrobę wolną od tłuszczu, by mogła dobrze pracować. Zanim jednak Twoja wątroba zupełnie przestanie działać, pojawi się kilka znaków ostrzegawczych, na które powinieneś zwrócić uwagę. Mogą one świadczyć o tym, że Twoja wątroba ulega uszkodzeniu na skutek niewłaściwej diety.
- Ciągłe uczucie zmęczenia
- Doświadczanie głównie negatywnych emocji
- Poczucie otępienia (senność, przemęczenie)
- Tępe bóle głowy, które znikają po odpoczynku
- Ostre bóle głowy i migreny
- Ciągłe uczucie zmęczenia
- Doświadczanie głównie negatywnych emocji
- Poczucie otępienia (senność, przemęczenie)
- Tępe bóle głowy, które znikają po odpoczynku
- Ostre bóle głowy i migreny
- Ciągły ból stawów lub mięśni
- Nadmierne pocenie się
- Alergie
- Trądzik lub inne choroby skóry
- Wzdęcia i gazy
- Ból brzucha
- Zaparcia
- Biegunka
- Zaburzona równowaga hormonalna
- Nadmierny lęk
- Depresja
- Nadwrażliwość na substancje chemiczne
- Ciągły nieświeży oddech
- Niewytłumaczalne przybranie na wadze
Te objawy mogą wydawać się dość ogólne, lecz jeśli doświadczasz więcej niż trzech spośród nich jednocześnie, jest to wyraźny znak, że możesz mieć problemy z wątrobą.
Dobra wiadomość jest taka, że jeśli odpowiednio szybko zareagujesz, to uda Ci się zregenerować wątrobę, by znów mogła zacząć prawidłowo działać. Wystarczy, że wprowadzisz kilka zmian do swojego stylu życia:
- Kupuj zdrowe, organiczne produkty, bez sztucznych nawozów
- Stosuj zdrową, zbilansowaną dietę, bogatą w białka, pełnowartościowe zboża, produkty fermentowane, zdrowe tłuszcze oraz dużo orzechów i nasion
- Unikaj nadmiaru olejów: rzepakowego, kukurydzianego i słonecznikowego
- Pij dużo wody
- Jedz produkty bogate w zdrowe tłuszcze: olej kokosowy, awokado
- Spożywaj dużo błonnika – większość ludzi potrzebuje przynajmniej 30 g błonnika dziennie. Znajdziesz go w nasionach chia, karczochach, nasionach lnu, awokado, brokułach i brukselce
- Zrezygnuj z rafinowanego cukru: białego, brązowego, czy trzcinowego
- Jedz wiele zielonych warzyw liściastych, gdyż zawierają mnóstwo magnezu, kwasu foliowego oraz witamin B i C
- Spożywaj mało alkoholu, a w celu osiągnięcia relaksu spróbuj zastępować go medytacją lub ćwiczeniami
- Zrezygnuj z rafinowanego cukru: białego, brązowego, czy trzcinowego
- Jedz wiele zielonych warzyw liściastych, gdyż zawierają mnóstwo magnezu, kwasu foliowego oraz witamin B i C
- Spożywaj mało alkoholu, a w celu osiągnięcia relaksu spróbuj zastępować go medytacją lub ćwiczeniami
Oprócz powyższych wskazówek możesz też włączyć do swojej diety pewne zioła i produkty, które są znane z korzystnego oddziaływania na wątrobę. Jednym z nich jest na przykład karczoch. Również kurkuma jest nie do przecenienia, gdy chodzi o oddziaływanie prozdrowotne. Zawarta w niej kurkumina ma właściwości przeciwrakowe, chroni więc komórki wątroby przed chorobą, co czyni z niej wręcz idealnego sprzymierzeńca wątroby. Inną pożyteczną rośliną jest, choć może to zabrzmieć dziwnie, oset. Jego aktywny składnik, silymarin, przeciwdziała zwłóknianiu narządów oraz zwalcza wirusy, zawiera przeciwutleniacze i działa przeciwzapalnie. Zapobiega też uszkodzeniom komórek wątroby.