Jednym z nowoczesnych sposobów na płaski brzuch i proste plecy jest metoda Fukutsuji.
Jeden z japońskich lekarzy, Toshiki Fukutsuji zauważył pewną prawidłowość, która z pewnością zaskoczy niejednego człowieka. Mężczyzna stwierdził, iż zarówno u osób otyłych, jak i tych z siedzącym trybem pracy, czy tez kobiet w ciąży następuje stopniowe przemieszczenie miednicy, a w raz z nią wszystkich narządów wewnętrznych, co skutecznie zaburza ich właściwe funkcjonowanie. Wówczas to kręgosłup staje się krzywy na odcinku lędźwiowym, co prowadzi do przewlekłych bóli.
Lekarz, o którym mowa w bardzo szybkim czasie opracował prostą a zarazem skuteczną metodę, dzięki której można nie tylko zachować swój płaski brzuch, ale również wyprostować kręgosłup, a co się z tym wiąże, pozbyć się dolegliwości bólowych. Ćwiczenie powielana trzy razy w tygodniu, przez zaledwie pięć minut przynosi zaskakująco dobre rezultaty, widoczne gołym okiem ( zmniejszenie obwodu talii nawet o 3 cm).
Jak właściwie je wykonywać?
Zawiń mocno ręcznik, a następnie przewiąż go np. sznurkiem, aby całość się nie rozplatała.
1
Połóż się na twardej podłodze, a następnie włóż zrolowany ręcznik pod plecy – sugeruj się wysokością pępka.
2
Pamiętaj, aby utrzymywać nogi na szerokość ramion, a stopy miej skierowane do wnętrza. Z kolei ręce ułóż nad głową, dłońmi do podłogi.
3
Właściwa pozycja jest kluczowa do skuteczności prezentowanego ćwiczenia.
4
Ważne, aby po upływie pięciu minut spokojnie wyjąć ręcznik spod pleców, ale nie podnosić się od razu. Należy bowiem poleżeć jeszcze kilka minut na podłodze, a następnie obracając się na bok, powoli z niej wstać.
5
Jeśli chcesz wiedzieć więcej o tej metodzie zachęcamy do obejrzenia poniższego filmu, na którym mężczyzna szczegółowo tłumaczy i pokazuje jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie.
Source: youtube.com