Prawdopodobnie każdy z nas szuka spokoju i wewnętrznego spokoju. Wiele osób zaczyna wtedy praktykować jogę. Joga wcale nie musi być skomplikowanym, forsującym systemem pozycji. Nie trzeba nawet wychodzić z domu, żeby móc ją praktykować! Co więcej jogę można ćwiczyć wszędzie, w pracy, autobusie, kolejce na poczcie, oglądając film, na spotkaniu ze znajomymi. Często możecie usłyszeć, że wasze zdrowie jest w waszych rękach. Możemy to potraktować dosłownie. Mudry to gesty palców i dłoni. Według tradycji jogi, mudry kierują przepływem energii w ciele i do niego, stymulują różne obszary mózgu. Przyczyniają się one do utrzymania zdrowia i mogą pomóc w przezwyciężeniu różnych dolegliwości. Wystarczy usiąść, zrelaksować się i odpowiednio ułożyć palce dłoni.
Mudry wywodzą się z Ayurvedy czyli systemu medycyny indyjskiej. Samo słowo Ayurveda znaczy tyle co wiedza o życiu.
Jako koncepcja zdrowia i terapii, Ajurweda, jest uznawana od 1979 przez Światową Organizację Zdrowia. Myślę, że jest to ważna informacja mając na uwadze tych, którzy sceptycznie odnoszą się do tradycji dalekiego wschodu.
Dzisiaj przedstawimy, jak wykonać 5 podstawowych ćwiczeń, które dodają energii, witalności oraz pomagają na codzienne schorzenia. Każde z tych szybkich i łatwych ćwiczeń powinny być wykonywane codziennie przez co najmniej minutę.
1
Gyan Mudra – Mudra Wiedzy
Jak sama nazwa wskazuje, ta mudra zwiększa nasze zdolności poznawcze, poprawia pamięć oraz koncentrację. Pobudza gruczoły przysadki i układ hormonalny, a także pomaga w bezsenności. Często możemy zobaczyć tę mudrę używaną podczas medytacji.
2
Vaya Mudra – Mudra Wiatru
Ta mudra wypuszcza niejako nadmiar powietrza z żołądka i może być korzystna dla osób cierpiących z powodu przewlekłych chorób takich jak reumatyczne zapalenie stawów, chorobę Parkinsona, porażenia kręgosłupa szyjnego czy rwę kulszową.
3
Shunya Mudra – Mudra Nieba
Ta postawa jest przydatna dla osób z problemami słuchu, a także pomaga w bólach ucha, szumach oraz problemami z błędnikiem.
4
Agni Mudra – Mudra Ognia
Agni Mudra może być również nazywana Surya Mudra – Mudra Słońca. Stymuluje ona tarczycę i reguluje trawienie. Wiele osób stosuje ją przy problemach z wagą oraz niepokojem.
5
Varun Mudra – Mudra Wody
Ta prosta mudra pomaga w regulacji płynów w organizmie i jest znana z korzystnego wpływu na skórę. Nawilża ją i dodaje jej blasku.
6
Choć wielu z nas sceptycznie podchodzi do tego typu ćwiczeń, dla mieszkańców dalekiego wschodu są one częścią dnia. Jeśli działa to czemu nie spróbować?