Gdy skóra zaczyna się starzeć zacznij korzystać z witaminy E. Jest ona bardzo istotna dla każdej kobiety. Zapobiega powstawaniu zmarszczek oraz odżywia skórę od wewnątrz. Pomaga również odpowiednio ją nawilżyć, a stosowana regularnie potrafi widocznie odmłodzić skórę i spowolnić procesy starzenia się.
Witamina E a uroda
Witamina E jest przeciwutleniaczem, a te chronią komórki przed utlenianiem się, hamują negatywne procesy rozwijające się w organizmie. Gdy następuje niedobór witaminy E, komórki stają się bardziej podatne na toksyny zgromadzone w naszym organizmie.
Tokoferol, główna substancja aktywna witaminy E, usuwa toksyny z organizmu i zapobiega tworzeniu się czynników rakotwórczych, a także bierze czynny udział w regeneracji tkanek i normalizuje pracę hormonów.
Witaminę E można dostarczać organizmowi korzystając z naturalnych źródeł. Wiele pokarmów ją zawiera. Poniżej znajduje się lista produktów, które zawierają tę witaminę.
- Olej słonecznikowy
- Migdały
- Orzechy laskowe
- Kukurydza
- Orzechy
- Soja
- Kukurydza
- Olej kokosowy
- Oliwa z oliwek
- Gryka
- PSzenica
- Orzechy nerwkowca
- Morele
- Żyto
- Fasola
- Kasza owsiana
- Groch
- Tłuste ryby
Warto zauważyć, że już garść orzechów laskowych wystarczy by zapewnić połowę dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Dlatego bardzo łatwo jest zapewnić jej odpowiednią ilość organizmowi bez dodatkowych suplementów diety, które ją zawierają.
Dzienne zapotrzebowanie dla dorosłej kobiety to 12mg witaminy E dziennie. Witaminę tę też wydalamy z organizmu gdy jest jej za dużo więc ryzyko przedawkowania jej gdy pochodzi z naturalnych pokarmów jest mało prawdopodobne.
1
Jakie inne korzyści ma spożywanie witaminy E
- Poprawia wzrok
- Łagodzi objawy PMS i menopauzy
- Wzmacnia serce
- Wzmacnia odporność
- Zmniejsza ryzyko choroby na nowotwory
- Piękniejsze włosy
Pamiętaj, że witamina E rozpuszczalna jest w tłuszczach dlatego najlepiej stosować ją wraz z tłustymi pokarmami. Jednak nie chodzi tutaj o super tłuste frytki, a tłuszcz powinien być jak najzdrowszy i np. pochodzić z tłustych ryb czy masła, które stosujemy do kanapek.
Źródło: dompelenpomyslow.pl