Dzisiaj poznamy przepis na napój spalający tkankę tłuszczową. Dzięki temu możesz szybciej schudnąć. Napój ten pity codziennie trzy razy w ciągu doby pozwoli Wam zrzucić więcej kilogramów niż zwykle podczas odchudzania.
Napój spalający tłuszcz
Jest to oczywiście naturalny suplement diety co oznacza, że sam w sobie nie da niesamowitych efektów. Aby schudnąć musisz też po prostu zacząć się odchudzać, a on pomoże Ci zrzucić kilogramy. Nadaje się też jako sposób na podtrzymanie wagi.
Pijąc ten napój spalasz w ciągu doby więcej kalorii niż byś spalała normalnie bez niego. Dlatego jego picie tak naprawdę nie tylko pomaga schudnąć, ale również utrzymać wagę i dobrą sylwetkę. Pamiętaj więc o zdrowej i zrównoważonej diecie, a na pewno osiągniesz efekty.
Dlaczego tyjemy?
Skoro za sygnowaliśmy już, że dieta będzie niezbędna to chcielibyśmy od razu nakreślić Wam problem. Gdy go zrozumiecie łatwiej będzie Wam walczyć z nadwagą i świadomiej będziecie dopierać swoje menu. Tak naprawdę wystarczy zrozumieć czym jest jedzenie i dlaczego tyjemy aby odżywiać się zdrowo.
O tłuszczach słów kilka
Jeśli chodzi o tłuszcze to dobrze już wiemy, że dzielimy je zarówno na zdrowe jak i te, które są naszymi wrogami. Pamiętajmy, że tłuszcze dla organizmu są ważne i nie wdając się w szczegóły – po prostu musimy je mu dostarczać. Dlatego wybierajmy dobre tłuszcze, czyli tłuszcze nienasycone. Znajdziemy je w tłustych rybach np. łososiu czy makreli. Znajdziemy je też w oliwie, oleju rzepakowym czy orzechach. Pamiętaj jednak o bardzo ważnej zasadzie złotego środka, wszystkie jest dobre, ale z umiarem!
Złymi tłuszczami nazywamy nasycone kwasy tłuszczowe czy kwasy tłuszczowe trans. Te drugie to nic innego jak utwardzony olej rośliny czyli składnik wielu przekąsek i fastfoodów. Dlatego już wiesz, dlaczego tego typu pokarmy wpisane są na listę zabronionych w zdrowej diecie. Nasycone kwasy tłuszczowe to produkty pochodzące od zwierząt i podwyższające cholesterol – nawet na diecie można je jeść, ale należy je ograniczać w miarę możliwości np. boczek, smalec, masło, śmietana, sery żółte czy tłuste mięso i wędliny.
Dlatego zasada odchudzania się jest bardzo prosta – ograniczamy się do tłuszczy nienasyconych. Jeśli nie potrzebujemy się odchudzać możemy wprowadzać do swojej diety nasycone kwasy tłuszczowe, ale nie przesadzajmy. Dla naszego zdrowia i figury ograniczamy za to jak najbardziej kwasy tłuszczowe trans.
Czym są te węglowodany
Tłuszcze przez lata były bardzo mocno demonizowane, dzisiaj wiemy o nich więcej. Dlatego na pierwszy plan w kwestii powodowania efektu tycia wysuwają się węglowodany. Znowu jak ze wszystkim – nie warto ich ograniczać zupełnie, bo dają nam energię i są ogólnie potrzebne. Obowiązuje zasada znana nam wszystkim z dobrego żywienia – nie ważne ile jemy, ale co jemy.
Nadmierne jedzenie węglowodanów sprzyja przybieraniu na masie ciała. Ale można jeść je dalej tylko zwracając uwagę na to jakie węglowodany jemy i zastępując te złe tymi dobrymi. Dlatego zawsze wybierajmy produkty pełnoziarniste. Ograniczajmy ilość jedzonych węglowodanów i tak, dzięki temu szybciej schudniemy. Starajmy się nie jeść ich również popołudniu. Niech obiad będzie ostatnim posiłkiem gdzie występują.
Czy muszę dbać o kaloryczność posiłków?
Oczywiście, że tak. Jednak jeśli zwrócisz uwagę na dwa powyższe punkty i wprowadzisz do swojej diety zmiany z nimi związane to automatycznie kaloryczność Twoich posiłków mocno spadnie do akceptowalnych dla chudnięcia wartości.
Musisz zmienić proporcje na swoim talerzu. Ograniczyć tłuszcze, a te złe zamienić dobrymi. Ograniczyć węglowodany i również zamienić je na lepsze. Przy czym starać się jeść dużo więcej warzyw niż do tej pory. Nie oznacza to jednak, że masz do obiadu nie jeść mięsa – jeśli tego nie zrobisz szybko staniesz się znowu głodna i sięgniesz po przekąskę. To błędne koło.
Jedz mięso, ale chude i np. bez panierki. Smażysz piersi? Zrób je w samych przyprawach, bez mąki, która chłonie w sobie tłuszcz. Zamiast na zwykłym oleju usmaż je na oliwie albo oleju kokosowym. Do obiadu zrób sałatkę z warzyw, ale zamiast majonezu dodaj jogurtu greckiego. Warzywa zamiast smażone na oleju podaj upieczone z przyprawami w piekarniku albo na parze. Mam nadzieję, że teraz rozumiesz intencję zdrowego odżywiania się. Jeśli to zrobisz, a do tego zaczniesz pić ten napój – kilogramy zaczną znikać same.
Lista kontrolna
Oto lista kontrolna czyli kilka punktów, na których musi opierać się Twoja zmiana żywienia abyś zaczęła wreszcie chudnąć. Przepis sobie ją na kartkę, powieś na lodówce i staraj się jej trzymać. Gdy coś wejdzie Ci w nawyk postaw obok tej rzeczy ptaszka. Jeśli całą lista stanie się Twoim codziennym nawykiem jesteś na bardzo dobrej drodze do wymarzonej sylwetki.
- Ogranicz cukier (nie słodź kawy czy herbaty, ogranicz słodkie przekąski, zrezygnuj z gazowanych napojów i słodkich soków)
- Niezdrowe tłuszcze zamień na te zdrowe (jedz więcej ryb, zamiast tłustego mięsa jedz więcej chudego np. drobiowego czy królika)
- Zamień złe węgle na dobre (razowe pieczywo, makarony czy mąka)
- Jedz regularnie o tej samej porze
- Jedz 5 posiłków dziennie
- Nie zapominaj o śniadaniu
- Nie jedz węglowodanów wieczorem
Przepis na spalacz tłuszczu
Nasz spalacz tłuszczu tak naprawdę działa jak napój, który obniża indeks glikemiczny pokarmów, które spożywamy. To sprawia, że energia, którą z nich czerpiemy jest uwalniana dłużej. Szybki strzał cukru do organizmu powoduje przyrost energii, który szybko spada, a nadmiar odkładany jest w ciele jako rezerwa – tłuszcz.
Ten napój sprawi, że tak naprawdę nie będzie się on odkładał w takiej ilości, a nasze ciało zacznie szybkiej korzystać z rezerw tłuszczowych zamiast cukru.
1
Składniki
- 3 łyżki soku z cytryny
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- szklanka wody
Taką mieszankę pijemy trzy razy dziennie, przed każdym głównym posiłkiem w ciągu dnia. Taka mieszanka potrafi obniżyć IG nawet do 30-40% na jednym posiłku. Dlatego też napój pijemy przed głównymi posiłkami, które z reguły są najbardziej kaloryczne czyli:
- 1. śniadanie
2. obiad
3. kolacja
Źródła: dompelenpomyslow.pl