Banany są prawdopodobnie najzdrowszymi owocami na świecie.
Ten tropikalny owoc to prawdziwy magazyn składników odżywczych, witamin i minerałów, które poprawiają Twoje samopoczucie i zdrowie na wiele sposobów. Co więcej, ich cudownemu smakowi mało kto potrafi się oprzeć.
Banany mają wiele działań prozdrowotnych.
Spożywanie jednego banana dziennie może pomóc w takich problemach jak:
- poranne nudności
- problemy ze wzrokiem
- cukrzyca
- osteoporoza
- zaburzenia nastroju
- rak nerek
Oto 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z regularnego spożywania bananów:
#1. Sprzyjają trawieniu
Banany zawierają dużo błonnika, który jest bardzo skuteczny w walce z niestrawnością i zaparciami, ponieważ reguluje ruchy jelit.
#2. Kontrolują poziom cukru we krwi
Banany potrafią trzymać poziom cukru pod kontrolą, dzięki czemu są specjalnie zalecane diabetykom. Co więcej, poprawiają nam nastrój i zmniejszają dolegliwości przedmiesiączkowe.
#3. Zabiega niedoborowi wapnia
Banany chronią przed utratą wapnia z ciała. Poprawiają też wchłanianie minerałów w kościach i zębach czyniąc je w ten sposób silniejszymi.
#4. Czynią Cię mądrzejszym
Dzięki wysokiej zawartości potasu (potas to jedne z kluczowych składników mineralnych koniecznych do prawidłowego funkcjonowania mózgu), banany mogą poprawić Twoje zdolności poznawcze.
#5. Zapobiega rakowi nerek
Dzięki sprzyjaniu wchłanianiu wapnia zapobiegają tworzeniu kamieni nerkowych oraz chronią przed rakiem nerek. Poprawiają też zdrowie kości i zębów oraz zapobiegają degeneracji mięśni.
#6. Zwalczają anemię
Banany są bogate w żelazo, dzięki czemu poprawiają jakość krwi i są bardzo korzystne w walce z anemią.
#7. Zwiększają Twój poziom energii
Regularne jedzenie bananów znacznie zwiększa Twój poziom energii. Zjedzenie jednego lub dwóch tych owoców przed ćwiczeniami da Ci energię na cały trening.
#8. Chronią przed zawałem i udarem
Dzięki wysokiej zawartości potasu i niskiemu poziomowi sodu, banany zmniejszają ryzyko ataku serca i udaru, pod warunkiem, że są spożywane regularnie.
#9. Zwalczają przygnębienie
Banany mają dużo tryptofanu, który w ciele zmienia się w serotoninę. Serotonina jest neurotransmiterem w ludzkim mózgu, który wpływa na nastrój.
#10. Łagodzą stany zapalne
Na koniec, banany mają mnóstwo witaminy B6, która zmniejsza stany zapalne stawów. Zwalcza również cukrzycę typu II, stymuluje produkcję białych krwinek i poprawia stan systemu nerwowego.