Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Nie bez powodu dietetycy i lekarze zalecają zdrową owsiankę rano na śniadanie. I wiesz, to działa! Na przykład może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Poznaj 8 powodów, by zacząć jeść owies każdego dnia
Pamiętaj jedna, by owies był wysokiej jakości, przyjazny dla środowiska, wolny od zanieczyszczeń i ciał obcych. Aby urozmaicić smak, dodaj do mieszaniny świeże owoce, orzechy, cynamon, śmietanę lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
1. Będziesz miał piękniejszą, zdrowszą skórę
Owsianka jest idealna do leczenia stanów zapalnych, takich jak egzema lub podrażnienie, a także promuje zdrową skórę. Unikalne właściwości płatków owsianych wynikają z obecności szerokiej gamy witamin i pierwiastków śladowych. Cynk pomaga oczyścić skórę i usunąć toksyny i inne szkodliwe związki. Skutecznie zmniejsza również pory i działa odmładzająco. Żelazo jest jednym z najważniejszych składników odżywczych i nasycenia wilgoci w komórkach skóry. Mangan usuwa obrzęki i stany zapalne, a także przyspiesza gojenie się skóry po ranach, siniakach, oparzeniach i innych mikrouszkodzeniach. Magnez normalizuje krążenie krwi i zapewnia znaczną odnowę komórek skóry.
1
2. Twoje mięśnie otrzymają więcej białka
Jedna porcja daje organizmowi 15% zalecanej dziennej ilości białka. Nie zapomnij o witaminie E i przeciwutleniaczach, które przyspieszają regenerację włókien mięśniowych.
2
3. Wysokie poziomy przeciwutleniaczy
Owsianka jest bogata w przeciwutleniacze – jednym z nich jest Avenanthramides – który pomaga w zapaleniach i ciśnieniu krwi. Zawiera beta-glukan, który obniża poziom cukru we krwi.
4. Będziesz pełen energii
Owsianka jest bogata w węglowodany i dostarcza więcej energii dla organizmu. Zaleca się spożywanie lekko suchego owsa, ponieważ będziesz czuć się usatysfakcjonowany przez dłuższy czas, unikając potrzeby innych pokarmów.
5. Zrzucisz wagę
Codzienne spożywanie płatków owsianych pomaga poprawić metabolizm, przyspieszając utratę wagi. Śniadanie oparte na płatkach owsianych przez długi czas pozwala nam powstrzymać się od nadmiernego spożycia kalorii.
3
6. Cholesterol będzie się zmniejszał
Owsy zawierają włókno zwane beta-glukanem, które pomaga obniżyć poziom cholesterolu w organizmie.
Ze względu na kwas linolowy i rozpuszczalny błonnik zawarty w płatkach owsianych pomaga obniżyć poziom trójglicerydów i złego cholesterolu we krwi. Te składniki odżywcze “oczyszczają” resztki tłuszczu ze ścian tętnic i chronią nasze ciało przed rozwojem tak poważnych chorób, jak miażdżyca, zawał serca i udar.
7. Zmniejszysz ryzyko chorób serca
Owsianka jest bogata w dobre zdrowe tłuszcze i wspiera komórki serca oraz układ krwionośny. Dzięki przeciwutleniaczom obecnym w płatkach owsianych zmniejsza się prawdopodobieństwo uszkodzenia ścianek naczyń krwionośnych przez wolne rodniki.
8. Pozbędziesz się problemów trawiennych
Eksperci zalecają spożywanie błonnika codziennie – od 25 do 35 gramów – ponieważ jest to idealne dla dobrego trawienia.
Dlatego mąka owsiana jest idealna do codziennej rutyny, nie wspominając o tym, że włókna pomagają utrzymać prawidłowe funkcjonowanie jelit.
Lubisz owsiankę? U mnie od jutra to śniadanie numer 1! Za dużo daje nam korzyści, by z niej nie skorzystać!