Chyba każdy się ze mną zgodzić – zrzucanie wagi nie należy do łatwych zadań. Aby odnieść sukces konieczna jest samodyscyplina, determinacja i wytrwałość.
37-letnia Amanda ‘Mandie’ Wood dzięki takiemu podejściu bardzo efektywnie zrzucała zbędne kilogramy. W ciągu zaledwie dwóch lat schudła o całe 70 kg.
Mandie rozpoczęła swoją transformację jesienią 2015 roku. Kobieta miała już dość uczucia ciągłego zmęczenia i bycia niezauważaną, pomimo takiej wagi. Rozpoczynając swoją walkę z nadwagą Mandie ważyła 160 kg.
Amanda czuła już od dawna, że czas zmienić swoje życie o 180 stopni. Udała się do dietetyka, który pomógł dobrać jej odpowiednią dietę. Z dietetykiem ustaliła dokładna ilość kalorii, jaką może spożywać każdego dnia, wielkość porcji oraz otrzymała wiele porad dotyczących zdrowej diety.
Kolejny krok polegał na rozpoczęciu ćwiczeń. Po kilku nieudanych próbach zmotywowania się do regularnego chodzenia na siłownię, Mandie postanowiła skorzystać z pomocy indywidualnego trenera. To był strzał w dziesiątkę.
„Dziś chodzenie na siłownię stanowi jedno z moich ulubionych zajęć w tygodniu. Uwielbiam próbować nowych rzeczy i sprawdzać swoje możliwości” – powiedziała Mandie Pop Sugar.
Amanda twierdzi, że kluczem do jej sukcesu było znalezienie równowagi i ustalanie sobie niewygórowanych celów.
„Nie myśl od razu o zgubieniu całej nadwagi, to wydaje się niemożliwe i przygnębiające” – mówi Mandie. „Myśl o mniejszych liczbach w krótszych okresach czasu. To wydaje się o wiele łatwiejsze do zrobienia!”
Mandie ma prostą radę dla każdej osoby, która ma niską samoocenę, ma nadwagę, czy też po prostu chce zmienić swoje życie. „Nikt nie jest idealny. Będą dni, w których będziesz chciała się poddać, w których coś ci nie wyjdzie, albo będzie ci ciężko – to normalne! Po prostu się nie poddawaj! Bądź dla siebie łaskawa i wróć na odpowiednie tory przy następnym posiłku lub treningu.”
Poniżej zobaczysz transformację jaką przeszła Amanda.
Jesienią 2015 roku 37-letnia Amanda ważyła 160 kg
1
W zaledwie 2 lata zrzuciła 70 kg.
2
Mandy ciągle czuła się zmęczona i miała niską samoocenę. Dzięki zrzuceniu nadwagi pokonała swoje słabości.
3
Pierwszy krok to zmiana diety – porcji, a więc ilości przyjmowanych kalorii oraz rodzaju spożywanych produktów.
4
„35% potrzebnych mi kalorii pochodzi z węglowodanów, 25% z tłuszczów, a 40% z białek”
5
Drugi krok to rozpoczęcie ćwiczeń. W przypadku Mandie koniecznie było sięgnięcie po profesjonalnego trenera osobistego.
6
„Jest mi smutno nawet mówić, że tak naprawdę to nigdy nikomu nie przyznałam się do tego, ile ważyłam”
7
„Dziś chodzenie na siłownię stanowi jedno z moich ulubionych zajęć w tygodniu.”
8
Założyła sobie, że będzie powoli gubić zbędne kilogramy i cieszyć się życiem, które sprawia jej przyjemność, zamiast rygorystycznych reguł i nastawiania się na zrzucanie jak najwięcej w jak najkrótszym czasie.
9
Będą dni, w których będziesz chciała się poddać, w których coś ci nie wyjdzie, albo będzie ci ciężko – to normalne.
10
„Po prostu się nie poddawaj! Bądź dla siebie łaskawa i wróć na odpowiednie tory przy następnym posiłku lub treningu.”
11
Postawa Amandy jest dla mnie bardzo inspirująca! Pozbycie się starych nawyków nie jest łatwe. Amandzie jednak się udało.
Źródło: pl.newsner.com
