Ból kolana może poważnie ograniczyć Twoją mobilność. Na szczęście to ćwiczenie rozciągające sprawi, że znów będziesz w stanie bez bólu poruszać kolanem.
Technika została stworzona przez Jill Miller założycielkę „Yoga Tune Up” i autorkę „The Roll Model”. To ćwiczenie należy do naszych ulubionych, ponieważ może być wykonywane przez praktycznie każdego w dowolnym miejscu. Jedyny potrzebny do niego sprzęt to ścierka kuchenna.
Zacznij od złożenia ścierki i umieszczenia za kolanem. Umieść piętę na krawędzi krzesła lub kanapy. Delikatnie ugnij kolano, napinając mięśnie łydki i ścięgna udowe. Powtórz na drugą stronę. To ćwiczenia działa dzięki temu, że tworzy przestrzeń w kolanie.
Source: youtube.com
Jeśli sam nie cierpisz na ból kolana, to i tak jest prawdopodobne, że znasz kogoś, kto ma ten problem, dlatego podziel się tym artykułem ze znajomymi, aby każdy mógł skorzystać z tej skutecznej techniki.
Źródło: polubione.com