Ból szyi naprawdę może wpływać na jakość życia. Potrafi uniemożliwić wykonywanie najprostszych czynności i nie życzyłabym go nawet najgorszemu wrogowi.
Ból może mieć wiele przyczyn, ale objawy są zazwyczaj takie same. Czasami sztywność i dyskomfort przechodzą do ramion, rąk oraz głowy.
1
Ból karku może być spowodowany stresem, złą postawą, przebytym urazem, niewygodną poduszką lub materacem.
2
Na szczęście istnieje wiele sposobów na złagodzenie bólu szyi, takich jak masaż, gorąca kąpiel i leki. To co najprawdopodobniej wcale nie kojarzy Wam się ze zwalczaniem sztywności karku jest…ręcznik!
Szukanie profesjonalnej pomocy jest dobrym pomysłem, ale ten prosty trik pomoże Wam czekając na wizytę. Przejdź na następną stronę, żeby poznać szczegóły ćwiczenia.
3
Te ćwiczenia pochodzą z Japonii i nie tylko eliminują ból szyi, ale również zapobiegają jego nawrotom.
Zwiń ręcznik w walec i umieć na karku trzymając za jego końce. Powoli odchyl głowę do tyłu tak daleko jak to możliwe – aby głowa spoczęła na ręczniku. Utrzymaj się w tej pozycji kilka sekund i wróć do pozycji wyprostowanej. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
4
To tylko jedno z wielu ćwiczeń z wykorzystaniem ręczników, które powszechnie stosuje się w fizykoterapii.
Jako bonus dodajemy jeszcze jedno ćwiczenie:
Zrolowany ręcznik umieć pod ramieniem i pozostań w tej pozycji przez 10 sekund wdychając powietrze przez nos i wydychając przez usta.
5
Aby zobaczyć dokładnie jak się je wykonuje obejrzyj poniższe wideo:
Source: youtube.com
Źródło: podaj.to
Dodaj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.