Sok z wiśni pity dwa razy dziennie może wydłużyć nasz nocny sen nawet o 90 minut – wynika z badań naukowców z Uniwersytetu Stanowego Luizjany. Ich wyniki opisuje hiszpański dziennik „La Razon”.
Sok z wiśni wydłuża sen
Uczeni przebadali siedem dorosłych osób borykających się z bezsennością: przez okres dwóch tygodni piły one dwa razy dziennie sok z wiśni, na kolejne dwa tygodnie odstawiły napój, a następnie przez ten sam czas podawano im dwa razy dziennie placebo. Okazało się, że w porównaniu z placebo, sok z wiśni pozwalał na wydłużenie czasu snu o średnio 84 minuty każdej nocy. Dla tych, którzy mają kłopoty ze snem te prawie półtorej godziny więcej w objęciach Morfeusza to zbawienie.
Działanie soku z wiśni
Na czym dokładnie polega działanie soku z wiśni? Jest on naturalnym źródłem tryptofanu – aminokwasu wspierającego wytwarzanie melatoniny, która z kolei reguluje cykl dobowy i odpowiada za samopoczucie, regenerację organizmu oraz sen, wyjaśnia współautor badania Frank L. Greenway, dyrektor kliniki w Pennington Biomedical Research Center na Uniwersytecie Luizjany. – Pigmenty koloru rubinowego w soku wiśniowym zawierają enzym, który redukuje zapalenia i zmniejsza rozkład tryptofanu, pozwalając że pracuje on w naszym organizmie dłużej – podsumowuje. Sok z wiśni to bezpieczny sposób na poprawę jakości snu, bez skutków ubocznych.
Bezsenność lub kiepska jakość snu to jeden z najpowszechniejszych problemów zestresowanych społeczeństw. „Wyśpię się w weekend” to najczęściej powtarzany błąd, który na dłuższą metę może nas wiele kosztować. Greenway szacuje, że aż jedna trzecia dorosłych Amerykanów powyżej 65. roku życia cierpi na bezsenność lub też ma kłopot ze spokojnym przespaniem więcej niż trzech nocy w ciągu tygodnia.
Skąd cierpkość smaku soku z wiśni?
A co jeśli nie odpowiada nam cierpki smak soku z wiśni? Jest alternatywa. Sprzymierzeńcem w walce z bezsennością może być także kiwi – pomóc może zjedzenie dwóch owoców na godzinę przed położeniem się spać. Szacuje się, że kiwi zwiększa czas snu o około 13 proc. Inne rozwiązania zakładają włączenie w wieczorną dietę alg morskich, będących bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Naukowcy z Uniwersytetu w Oksfordzie dowiedli, że ta ostatnia metoda pomogła grupie dzieci wydłużyć sen aż o godzinę.
Źródło: kobieta.onet.pl
