Jeżeli masz problem z zaśnięciem lub budzisz się często w nocy ten temat jest idealny dla Ciebie i koniecznie przeczytaj całość, aby dowiedzieć się co zrobić, aby poprawić sobie jakość snu i przede wszystkim nie męczyć się zbyt długo z zaśnięciem.
Chroniczny brak snu zwiększa ryzyko przewlekłych chorób, jak nadciśnienie, choroby serca i udar mózgu.
Jest jednak nadzieja. Poniższa, łatwa w przygotowaniu mieszanka pozwoli Ci spać jak niemowlę.
Składniki
- 1 łyżka oleju kokosowego
- ¼ łyżeczki surowego miodu
- 1/8 łyżeczki soli morskiej
Sposób przygotowania
1 opcja:
Połącz miód i olej kokosowy w misce oraz dodaj trochę soli. Wszystko wymieszaj. Spożywaj jedną łyżkę mieszanki, a następnie wypij szklankę wody.
2 opcja:
Olej kokosowy i miód wymieszaj w szklance wody oraz dodaj sól i wypij. Jeśli obudzisz się w nocy, wypij mieszankę ponownie.
Dlaczego mikstura pomaga?
Olej kokosowy zawiera zdrowe tłuszcze, które dostarczają organizmowi odpowiednią ilość energii w nocy. Spożywany przed snem zapobiega przebudzaniu się w nocy z powodu głodu. Zapobiega też zwiększaniu się poziomu cukru we krwi, co także bywa przyczyną zaburzeń snu.
Miód poprawia jakość snu i zapewnia odpowiednią ilość glikogenu. Jest to substancja wytwarzana w celu zapewnienia energii dla mózgu, jeśli jej poziom jest za niski, a nadnercza uwalniają większą ilość hormonów stresu, jak kortyzol i adrenalina. Wysokie stężenie tych hormonów powoduje problemy ze snem.
Sól ma zdolność zmniejszania poziomu hormonów stresu. Stymuluje to produkcję energii, której potrzebuje nasz organizm w nocy. Odpowiedni poziom sodu we krwi obniża wydzielanie adrenaliny i kortyzolu.
Dodaj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.