Dobieraj wielkość posiłku na podstawie dłoni. Nigdy nie przytyjesz

Czy wiedziałeś, że to ile jesz ma związek z tym, jakiej wielkości są Twoje palce i dłoń? Oczywiście możesz ważyć każdy posiłek, ale po co, gdy pod ręką (nomen omen) masz swoją dłoń? Dowiedz się, jak z niej korzystać.

1. Pięć posiłków dziennie

Ile palców ma Twoja dłoń? To jest odpowiedź na to, ile posiłków powinieneś jeść. Kciuk jest na śniadanie, palec wskazujący na lunch, środkowy palec na obiad, palec serdeczny na przekąskę i mały palec na kolację. Porcja posiłków zależy od wielkości palców lub dłoni.

2. Węglowodany

Makaron, ryż i kasza manna: wystarczy, że zjesz porcję, która będzie odpowiadać prostokątowi, który stworzy się, gdy ściśniesz w ten sposób dłoń. To wystarczający rozmiar, aby zaspokoić apetyt. Dotyczy to również frytek, niestety.

3. Białko

Mięso, ryba i tofu: tyle, ile zmieścisz w dłoni, zdecydowanie Ci wystarczy.

4. Ser

Niestety nie mamy zbyt dobrych wieści, jeśli chodzi o sery. Jak widać, porcja powinna zmieścić się w obszarze dwóch palców.

5. Masło

To nie jest dużo, ale musi wystarczyć. Zwykle nie potrzeba więcej niż tyle masła lub oleju, aby przygotować posiłek.

6. Owoce i warzywa

Tak, to dużo, ale owoce i warzywa powinny być podstawą Twojej diety.

7. Cukier

Niezależnie od tego, czy jest to marmolada na chrupiącym chlebie, czy miód w jogurcie czy czekolada.

8. Deser

To chyba dobra wiadomość, bo możesz cieszyć się lodami wielkości zaciśniętej pięści